تعتبر الدهون المخزنة في منطقة الأرداف و الفخذين و مظهرهم العريض والسمين من مشاكل السمنة التي تواجهها نسبة كبيرة من النساء والسيدات، وتعتبر هذه الدهون من الدهون الصلبة، والتي يكون من الصعب التخلص منها بسرعة، إلا من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على إذابة دهون الأرداف الفخذين بأنواعها المختلفة، ومن أهم هذه التمارين المشي لمسافات طويلة بخطوات سريعة وركوب الدراجة وصعود الدرج، بالإضافة إلى بعض الخلطات الطبيعية المضمونة لتخسيس الأرداف والفخذين والتي سوف نتحدث عنها بالتفصيل :
الخلطة الأولي :
2 ثمرة كمثرى + 200 جرام كرفس + باقة نعناع + 3 حبات مشمش + حبة شمر.
طريقة التحضير:
– اغلي لترين ماء وضعي المقادير السابقة بعد تقطيعها، وعندما تذبل هذه المقادير قومي بضربها في الخلاط لتصبح عصير.
– اتركي العصير يبرد، ثم اشربي منه كوباً قبل كل وجبة، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لتعزيز حرق الدهون.
طريقة التحضير:
– اغلي لترين ماء وضعي المقادير السابقة بعد تقطيعها، وعندما تذبل هذه المقادير قومي بضربها في الخلاط لتصبح عصير.
– اتركي العصير يبرد، ثم اشربي منه كوباً قبل كل وجبة، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لتعزيز حرق الدهون.
الخلطة الثانية :
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “القهوة العربية أو التركية”، ماء دافئ.
طريقة التحضير:
أخلطي القهوة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يُصبح قوامها كالعجينة، وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي المنطقة التي تُريدين تنحيفها بالخلطة في إتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى عكس عقارب الساعة، وستلاحظين أن المنطقة أصبح عليها طبقة من الزيت وهذه عبارة عن كمية صغيرة من الدهون المخزنة بالجسم، ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها.
طبِّقي هذه الخلطة لتخسيس الأرداف والفخذين يومياً لتحصلي على النتائج السريعة .
طبِّقي هذه الخلطة لتخسيس الأرداف والفخذين يومياً لتحصلي على النتائج السريعة .
الخلطة الثالثة :
ملعقة كبيرة مرامية + ملعقة كبيرة إكليل الجبل + نصف ملعقة كبيرة بابونج + كوب ماء مغلي .
طريقة التحضير:
إخلطي جميع المقادير السابق ذكرها مع غليها، ثم اتركي المزيج لمدة 15 دقيقة واشربي كوبا منه على الريق .
الخلطة الرابعة :
تطبق هذه الخلطة عن طريق عصر كيلو واحد من الليمون من دون رمي القشر ، ثم يغلى القشر في 2 لتر من الماء لمدة ثلث ساعة ، بعد الانتهاء من الغلي يتم خلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون بعد ان يصفى في زجاجة ، ثم يتم تناول كوب من الخلطة قبل تناول الوجبات الأساسية بربع ساعة ، وتعد هذه الخلطة من افضل الخلطات لتنحيف الارداف والفخذين و التي تظهر نتائجها خلال اسبوعين .
الخلطة الخامسة :
تطبق هذه الخلطة بتذويب قليل من الملح الخشن في حوض ماء دافئ ، ويتم الجلوس فيه لمدة نصف ساعة ، وسيتم التخلص من دهون الجسم المتراكمة في الأرداف والفخذين بسهولة شريطة تكرار الحمام مرة يوميا ، حيث ان هذه الخلطة تحقق نتائج باهرة في زمن قياسي وهي من اهم الخلطات لتنحيف الأرداف و الفخذين .
نصائح مهمة جداً لتخسيس الأرداف و الفخذين في أسرع وقت :
- الإكثار من شرب الماء، وشرب كوبين من الماء الدافئ على الريق وتناول ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.
- الحرص على التقليل من الكربوهيدرات خلال الوجبات التي يتم تناولها.
- التقليل من كميات الدهون التي يتم أخذها خلال الوجبات. التقليل من تناول الشوكولاتة والشيبسي، والعمل على زيادة تناول البروتين المهم في بناء العضلات .
- الحصول على كميات وفيرة من الخضراوات في الوجبات، لأنها تعطي الإحساس بالشبع، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- الحرص على تناول فطور صحي غني بالألياف والبروتين.